フィギュアロビクスの効果

皆さんは、フィギュアロビクスを聞いたことがありますか。
韓国のカリスマトレーナーである、チョン・ダヨンさんが独自に開発したエクササイズです。
ダイエット効果が期待できるため、非常に人気のあるエクササイズなんです。
ＤＶＤも出ているようですが、このフィギュアロビクスは、一体どのようなものなのでしょうか。
どのような効果が期待できるのしょうか。

では、商品内容を見てみましょう。
中には、字幕のＤＶＤ４枚、０．７ｋｇのオリジナルダンベル、メンバーズカード、ワークブックが入っています。
ＤＶＤの方は、４枚あるのですが、それぞれ違う内容のものになっています。
３７分３７秒の有酸素プログラム編、３６分４８秒の筋トレプログラム編、３４分１０秒のダンスプログラム編、３９分４１秒のマットプログラム編から成っています。
フィギュアロビクスは、このＤＶＤの内容からも分かるように、ダンス感覚の有酸素運動にダンベル筋トレ、マット運動をバランスよく組み合わせて、１プログラム約３０分間で効果的に行うためのトレーニングです。

では、その詳しい中身をもう少し見てみましょう。
まずは、ダンベルなどで適度に体に負荷をかけます。
と同時に、休みなくエクササイズを行います。
すると、筋トレと有酸素運動を同時に行うことが出来るので、脂肪燃焼とシェイプアップ効果が期待できます。

次に、フィギュアロビクスは、常に筋肉に負荷がかかっている状態なので、エアロビクスよりもきつい運動になります。
だから、その分だけ体全体のシェイプアップにつながります。

また、簡単な動きで構成されているので、誰でも実行しやすくなっています。
ダンスを習ったものの激しい動きについていけないと諦めていた方にとっても、簡単な動作で取り組める内容なので、自宅で出来ます。

フィギュアロビクスのプログラムは、有酸素運動、筋トレ、ダンス、マットの４つありますが、特に順番は定めず、自分が好きなものから取り組んでも大丈夫です。
ただし、このエクササイズを毎日継続することでダイエット効果が期待できます。
継続となると、また難しそう、飽きそうだ感じる方が、多いかも知れません。
確かに、簡単な運動ですが、音楽があるので、音楽に合わせてリズミカルに動いていれば、リラックス出来て楽しくなってくるかと思います。
ぜひ、今まで運動系のダイエットで失敗したことのある方は、フィギュアロビクスの効果を試してみて下さい。